Ga voor deze workout liggen op een yoga matje, of kleed.
Oefening 1
Plaats de Fit Body Circle tussen je bovenbenen. Je rug rust plat op de grond. Breng je bovenlichaam omhoog en span je buikspieren aan. Hou de Fit Body Circle tussen je benen vast door je bovenbenen aan te spannen.
Doe 3 setjes van 15 herhalingen.
Oefening 2
Plaats de Fit Body Circle tussen je kuiten. Hou je benen in de lucht. Je rug rust op de grond, je schouders zijn van de grond. Je armen zijn van de grond en je handen wijzen langs je lichaam vooruit. Breng je schouders en benen naar elkaar toe en span je buikspieren aan. Hou de Fit Body Circle tussen je benen vast door je onderbenen aan te spannen.
Doe 3 setjes van 12 herhalingen.
Oefening 3
Plaats de Fit Body Circle tussen je kuiten. Je heup rust op de grond. Hou je bovenlichaam in de lucht. Breng je benen naar boven en beneden. Span tijdens de oefening je schuine buikspieren aan.
Doe 3 setjes van 10 herhalingen, zowel op de linkerzij als op de rechterzij.
Tip
Om de workout zwaarder te maken, kun je een aantal seconden pauzeren wanneer je bovenlichaam omhoog is. Hou tijdens de pauze je buikspieren aangespannen.
Laat ons weten wat je ervan vindt en plaats een reactie! Bekijk ook onze 2 andere blogs; lekker eten, lekker makkelijk en rust in je hoofd.